Magazinele de glicogen versus grăsimi pentru energie

Pierde greutate glicogen magazine

Glycogen metabolism

Share on Facebook Share on Twitter Glicogenul este principalul mod în care organismul stochează glucoza pentru utilizare ulterioară. Deoarece majoritatea carbohidraților pe care îi consumăm se termină ca glucoză, este important să putem stoca o parte din ea pentru a controla nivelul glucozei din sânge și pentru a oferi glucoză părților corpului care au nevoie de ea.

pierde greutate glicogen magazine pierderea în greutate rny

Moleculele de glicogen sunt stocarea. Glicogenul la animale, inclusiv la oameni, a fost comparat cu amidonul din plante, deoarece moleculele de amidon sunt principalele depozite de glucoză în plante.

Alertă de confuzie: Glicogenul este uneori confundat cu hormonul glucagon, care este, de asemenea, important în metabolismul carbohidraților și controlul glicemiei.

Metabolism

Mai multe despre glicogen Glicogenul este o moleculă mare produsă în ficat și depozitată în principal în ficat și celulele musculare. După ce consumăm mai mult carbohidrați decât poate folosi corpul nostru în prezent, glicogenul se face din glucoza rămasă. Mai tarziu, cand nivelul de zahar din sange scade, glicogenul este descompus pentru a elibera mai mult glucoza in sange.

pierde greutate glicogen magazine visul pierde in greutate

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați epuizează inițial depozitarea glicogenului, deși, într-o anumită măsură, orice dietă cu pierdere în greutate are un efect similar. Deoarece moleculele de glicogen au o cantitate destul de mare de apă de trei până la patru ori greutatea glucozeio anumită "greutate a apei" se pierde la începutul unei diete de scădere în greutate și acest lucru este valabil mai ales în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

  1. Glicogen: rezervele energetice umane - de ce este important să știți despre ele pentru a pierde în greutate?
  2. Exercițiu pentru a arde grăsime La fel cum mașina ta arde benzină pentru a merge mai departe, corpul tău necesită energie pentru a-ți menține metabolismul zumzet.
  3. Ce trebuie să știe fiecare sportiv despre glicogen - Giardia
  4. Carte dieta de slabit

Magazinele de glicogen sunt înlocuite parțial, ceea ce înseamnă că o parte din "greutatea apei" se întoarce, de asemenea. Acest lucru are ca rezultat o pierdere temporară a pierderii în greutate dar nu o pierdere de grăsime.

pierde greutate glicogen magazine slabire intr o luna

Glicogen și exerciții Organismul poate stoca aproximativ de calorii de glucoză ca glicogen. Aceasta devine o problemă pentru atleții de anduranță de exemplu alergătorii pierde greutate glicogen magazine maraton și cicliștii de lungă distanță care pot arde multe calorii în câteva ore.

Când sportivii se epuizează din glicogen, ei se confruntă cu o stare foarte inconfortabilă numită în mod obișnuit "lovirea peretelui", în cazul în care lipsesc energia pentru a continua exercitarea.

Dacă aveți ceva de adăugat pe subiect, nu ezitați! Te aștept în comentarii! Și ce ați recomanda un produs bogat în carbohidrați?

Două strategii comune pentru a evita acest lucru sunt: Carbo-încărcare : consumând multă pierde greutate glicogen magazine înaintea unui eveniment de anduranță. Această metodă a scăzut în mare parte din favoarea.

pierde greutate glicogen magazine pierderea în greutate hvt

Consumând geluri de glucoză și alți carbohidrați ușor de înghițit și digerați în timpul evenimentului. Există oa treia modalitate în care experimentează unii sportivi și antrenori, care urmează să urmeze o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați până când organismul ajunge la o stare numită ceto-adaptare.

pierde greutate glicogen magazine arde grăsime abs

În această stare, organismul are capacitatea de a accesa grăsimea stocată pentru energie mult mai ușor și din moment ce corpul poate stoca cantități foarte mari de calorii ca grăsime, glucoza devine mult mai puțin un factor în alimentarea activității.

Au fost acum multe rapoarte ale sportivilor care merg pe perioade îndelungate, fără cantități mari de carbohidrați, atunci când sunt adaptate la ceton și există unele cercetări preliminare asupra fenomenului.

pierde greutate glicogen magazine arzătoare naturale de grăsime în timpul alăptării

S-ar putea dovedi că depozitarea glucozei nu trebuie să fie factorul limitativ care sa crezut odată ca fiind prin ceton-adaptare. Endurance Sport Nutrition.

Glicogen pentru frumusețe și sănătate Deoarece glicogenul este o sursă internă de energie în organism, deficiența acestuia poate provoca o scădere generală a nivelului de energie al întregului organism.

Champaign, IL: Kinetica umană; Depozitarea glicogenului: iluziile pierderii ușoare în greutate, redobândirea excesivă a greutății și distorsiunile în estimările compoziției corporale, American Journal of Clinical Nutrition.

Vol 56, SS. Arta si stiinta de performanta scazuta a carbohidratilor.

De obicei, este menționat întâmplător în legătură cu carbohidrații, dar puțini decid să se afle în esența acestei substanțe. Așadar, din acest articol veți afla: ce este glicogenul, structura și rolul biologic, proprietățile sale, precum și formula și structura structurii, unde și pentru ce glicogen este conținut, cum se produce sinteza și descompunerea materiei, cum se produce metabolismul și, de asemenea, ce produse sunt o sursă de glicogen. Grasimile dau 9 kcal, iar proteinele si carbohidratii - 4 kcal. De ce?

Berlin: Dincolo de obezitate LLC; Related Content.