Pulsul pentru a arde grăsime, Ritmul cardiac in antrenamente: beneficii si efect

Ritmul cardiac in antrenamente: beneficii si efect Ritmul cardiac in antrenamente: beneficii si efect Pentru cei care se antreneaza in mod profesionist, este foarte important sa isi monitorizeze ritmul cardiac. De ce? Pentru ca antrenamentul in anumite zone ale ritmului cardiac te ajuta sa iti indeplinesti mai bine scopul antrenamentul.

• Ritmul cardiac in antrenamente: beneficii si efect - Sala Bucuresti
• Sigur pierdeți în greutate în timp ce alăptați
• 40 lb pierdere în greutate masculin
• Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimi. Zonele de efort., Ritmul de ardere a grăsimilor
• Ar trebui o femeie însărcinată să piardă în greutate
• Sfaturi de pierdere în greutate în formă de pere
• 28 de zile provocare de pierdere în greutate

Am vazut deja in articolul precedent ce este monitorul cardiac si pulsul pentru a arde grăsime ce este bine sa avem unul. Este cel mai mare procentaj de ardere a grasimilor pe care il poti atinge in timpul antrenamentelor cardio.

Cum sa-ti calculezi limitele cardiace 1. Ritmul cardiac in repaos Calculeaza-ti pulsul timp de un minut, in timp ce stai in pat.

Ora de odihna poate varia in fiecare dimineata. Pentru o mai buna masurare, masoara-ti pulsul 3 zile la rand, dimineata si apoi fa media celor 3 zile.

Ritmul cardiac maxim Ritmul cardiac maxim se calculeaza scazand din varsta ta. Rezerva ritmului cardiac Rezerva ritmului cardiac se calculeaza scazand din ritmul cardiac maxim ritmul cardiac in repaos.

Corpul devine mult mai eficient in hranirea muschilor care lucreaza si invata sa metabolizeze grasimea ca un combustibil.

Zonele de ritm cardiac

Vei arde grasimi, poti pierde in greutate si vei permite muschilor sa se reenergizeze cu glicogen. Este cea mai buna zona pentru a arde grasimi pentru ca iti permite sa te antrenezi pentru perioade lungi de timp.

• Ritm cardiac optim pentru arderea grăsimilor - Calculator - Miocardita
• Pierde 2 kg grăsime pe săptămână
• Ce băutură pentru a arde grăsime
• Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimi. Zonele de efort. | Body
• Pierdere în greutate în gujarati
• Voi pierde în greutate venind de pe sertralină
• Shingles vă fac să pierdeți în greutate

Abilitatea ta de a transporta sangele oxigenat la celulele musculare si de a elimina dioxidul de carbon va creset. Este de asemenea eficienta pentru a creste forta musculara generala.

Puls pentru arderea grăsimii - formula de calcul pentru antrenament cardio

Este cea mai buna zona pentru a-ti imbunatati sistemul cardiovascular si respirator. La aceasta zona iti maresti dimensinea si puterea inimii.

In aceasta zona cantitatea de grasime ce este folosita ca sursa de energie este mult redusa si glicogenul inmagazinat in muschi este predominant folosit. Unul dintre produsele necesare arderii acestui glicogen este acidul lactic.

Conținutul articolului

Exista un punct la care corpul nu mai poate elimina acidul lactic din muschi destul de repede. Acesta este pragul anaerobic. Antrenamentul in aceasta zona te ajuta sa iti cresti pragul lactic, care imbunatateste performanta.

Antrenamentul in aceasta zona este dificil: muschii sunt obositi iar respiratia este foarte grea. La aceasta rata iti poti creste metabolismul si, in consecinta, vei arde mai multe grasimi. La aceasta rata, organismul tau va arde toate rezervele de carbohidrati disponibile.

🍀 9 Alimente benefice ficatului gras (steatoza hepatica) - Eu stiu TV

Iti antreneaza in mod eficient "zvacnirea" fibrelor musculare si te ajuta sa dezvolti viteza. Aceasta zona este rezervata pentru intervale de alergare si doar acei sportivi foarte in forma se pot antrena in mod eficient in aceasta zona.

Foarte important: este periculos sa te antrenezi in zona cardiaca maxima de efort. Trebuie consultat un doctor inainte de a incerca acest tip de antrenament.

Acest antrenament poate fi facut doar pentru perioade foarte scurte de timp. Articole din aceeasi categorie.