Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate

Pierde greutatea în timp ce u dormi

Hormonii care influențează apetitul

Este posibil să slăbești în timp ce dormi? Se zvonește că poți să scapi de kilograme, în timp ce ajungi pe Zzzsss.

pierde 10 grăsimi corporale în 2 săptămâni smith pierdere în greutate și wellness

Odihna adecvată vă poate ajuta să evitați excesul de greutate și, în timp, să pierdeți în greutate în timp ce dormiți. Cu toate acestea, dacă sperați să scăpați cu adevărat de aceste kilograme, este posibil ca somnul să nu fie răspunsul, așa că nu vă încercați să jurați de la sală în favoarea mai mult timp sub acele huse confortabile.

Video: Initiere in pescuitul la feeder -Ep.3 Pe Dunare in Noiembrie 2021, Iunie

Este important să rețineți că persoanele care nu dorm suficient în timpul nopții prezintă un risc mai mare de a lua kilograme în plus, nu de a le pierde. Somnul slab poate fi cu siguranță un factor care contribuie la creșterea în greutate, întrucât persoanele care suferă de modele de somn slabe și lipsa somnului pun în mișcare o întreagă cascadă de evenimente corporale hormonale care ar putea duce în cele din urmă la creșterea în greutate.

  1. Cum să pierdeți în greutate desi nuskhe
  2. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.

Pentru a vă ajuta să amânați și să pierdeți aceste kilograme, iată câteva informații suplimentare pentru a vă ajuta să înțelegeți puterea Zzzzs în căutarea pierderii în greutate de durată. Arderea caloriilor chiar și în repaus Creierul, inima, plămânii și toate celelalte sisteme vitale care funcționează au nevoie de energie pentru a funcționa corect, ceea ce înseamnă că organismul continuă să ardă calorii chiar și în timpul somnului.

Rata metabolică bazală sau BMR este termenul folosit pentru a defini numărul de calorii necesare pentru a menține funcțiile fiziologice interne în timpul somnului.

Un alt termen comun folosit adesea sinonim - alias rata metabolică în repaus sau RMR, care măsoară suplimentar energia utilizată în repaus în orice moment al zilei.

bart mercyme pierdere în greutate perimenopauza poate provoca pierderea în greutate

De obicei, oamenii ard 0,4 până la 0,5 calorii pentru fiecare kilogram de greutate corporală pentru fiecare oră de somn - deci 8 ore de somn arde în jur de de calorii pentru o persoană medie de de kilograme. Numărul de calorii pierdute poate fi semnificativ mai mult sau mai mic, în funcție de cât cântăriți și cât de mult dormiți.

Programul de somn și pierderea în greutate Corpurile noastre postesc tot timpul somnului, motiv pentru care poate ajuta la pierderea în greutate.

Practic, menținerea unui program regulat de somn și obținerea a opt ore de somn păstrează masa musculară, menținând BMR sau rata metabolică mai mare, permițând arderea mai multă a caloriilor. Cercetătorii au concluzionat, de asemenea, după numeroase studii că un somn suficient ajută la menținerea musculaturii slabe.

Noile publicații

În plus, deoarece hormonii care reglează creșterea și pofta de mâncare fac parte, de asemenea, din ecuație, aceștia sunt, de asemenea, la fel de sensibili la rănire atunci când vine vorba de sabotarea somnului.

Atât leptina, cât și grelina sunt produse preponderent în timpul somnului, ceea ce înseamnă că oamenii au mai puțin un sentiment de sațietate atunci când nu dorm suficient. Cu cât ești mai treaz, cu atât sunt mai mari șansele ca o gustare suplimentară sau două sau trei sau patru să fie incluse în mixul zilnic. Tot ce se întâmplă este că persoanele care nu dorm suficient au mai multe șanse să le fie foame, deoarece corpul are nevoie de mai multă pierde greutatea în timp ce u dormi pentru a rămâne treaz.

Din păcate, consumatorii cu somn tind să consume mai mult decât suficient pentru a compensa, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Să ne ajutăm! Scopul principal al Sleep MD NYC este de a vă ajuta să primiți cel mai bun somn posibil în fiecare noapte și tot timpul. Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate în timpul somnului și pentru a scăpa de orice problemă legată de somn, vă rugăm să contactați Dr.

pierdere greutate hacks cum de a arde grăsimea superioară a piciorului