Comentarii

Top 10 mese de ardere a grăsimilor. Arderea grăsimilor

Top 10 alimente care ajută la arderea grăsimilor

Share on Facebook Share on Twitter VKontakte Email Din fericire, trăim într-o perioadă în care se fac o mulțime de studii cu privire la proprietățile pe care le au alimentele pe care le consumăm.

Așadar, putem profita de aceste studii pentru a avea o dietă echilibrată, care să ne ajute să scăpăm de kilogramele în plus. O dietă echilibrată nu ne oferă numai silueta mult visată, ci ne garantează și o viață sănătoasă. Există o serie de alimente care pot accelera metabolismul, ajutând la arderea grăsimilor. Este suficient să adaugi oricărui preparat o lingură dintr-un asemenea aliment, iar metabolismul va fi pus în mișcare.

Iată despre ce alimente este vorba!

top 10 mese de ardere a grăsimilor

Semințe de chia Semințele de chia conțin flavonoizi și polifenoli. Aceste semințe au de trei ori mai mulți antioxidanți decât coacăzele și conțin, de asemenea, și o cantitate mare de acizi grași Omega Semințele de chia își măresc volumul odată ce ajung în tractul digestiv, menținând senzația de sațietate ore întregi.

top 10 mese de ardere a grăsimilor

Aceste semințe pot fi adăugate în iaurt, presărate peste o salată sau se poate face cu ajutorul lor o budincă 4 linguri de semințe de chia se amestecă într-o cană de lapte de migdale sau o cană de suc, iar în aproximativ 15 minute se obține un amestec cremos. Semințe de in Cea mai bogată sursă de acizi alfa-linoleici acizi grași Omega-3 de origine vegetalăsemințele de in nu numai că accelerează metabolismul, ci mențin și senzația de sațietate și reduc apetitul.

Totodată, semințele de in reduc inflamația, aceasta fiind una dintre cauzele pentru care organismul stochează kilograme în plus.

Pentru consum, se pot adăuga într-un pahar cu apă, în iaurt, în salate sau în aluatul de pâine. Semințe de dovleac Aceste semințe reglează glucoza, dar echilibrează organismul și din punct de vedere hormonal, ceea ce înseamnă că îți va fi mai ușor să slăbești atunci când consumi în mod regulat semințe de dovleac, pe post de gustare. De asemenea, fiind o sursă generoasă de magneziu și zinc, semințele de dovleac echilibrează și proteinele și carbohidrații din organism.

Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii. Urmează aceste 13 sfaturi infailibile de nutriție pentru a te ajuta să scapi de grăsimea corporală nedorită — repede. Dacă vrei să îți fibrezi fizicul să lămurim un lucru: Trebuie să consumi mai puține calorii decât arde corpul într-o zi pentru a da jos kilogramele nedorite. Dacă însă ești la fel ca majoritatea culturiștilor în această perioadă a anului și vrei să dai jos absolut toată grăsimea, abordarea ta în ceea ce privește nutriția trebuie să fie puțin mai calculată decât a tăia pur și simplu câteva calorii.

Avocado Avocadoul este unul dintre cele mai eficiente alimente atunci când vine vorba despre topirea grăsimilor și accelerarea metabolismului.

Fiind o sursă bogată de potasiu, avocado ajută și la eliminarea apei în exces din organism, precum și la diminuarea celulitei.

top 10 mese de ardere a grăsimilor

Consumă avocado dimineața, cu puțină sare și zeamă de lămâie, alături de un ou fiert, o roșie și o felie de pâine prăjită. Ghimbir Condiment cu proprietăți antiinflamatoare, dar și cu un efect de încălzire asupra organismului, ghimbirul are proprietăți top 10 mese de ardere a grăsimilor care stimulează metabolismul.

Top 10 mese de ardere a grăsimilor

Totodată, acesta funcționează și precum un inhibitor al apetitului. Poți prepara un ceai de ghimbir sau poți condimenta cu el diverse mâncăruri. Folosește cu încredere o lingură de muștar în sosul pentru salată, alături de ulei de măsline și zeamă de lămâie.

Oțet de mere Oțetul de mere nepasteurizat este bogat în acid acetic, în vitamina B, potasiu, enzime și probiotice.

10 alimente care „ard” grăsimile văzând cu ochii

Așadar, acesta stabilizează nivelul de zahăr din sânge, reduce insulina și sporește senzația de sațietate după mese. Drept urmare, contribuie la arderea grăsimilor. Folosește-l în salate și, dacă nu ai probleme cu stomacul, în fiecare dimineață poți dilua o linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă, băut pe stomacul gol.

top 10 mese de ardere a grăsimilor

Scorțișoară Această mirodenie reglează nivelul de zahăr din sânge, dar scade și trigliceridele și colesterolul rău LDL. Este recomandată în special persoanelor diagnosticate cu diabet ori cu risc crescut de diabet. Poți pune scorțișoara în mâncăruri gătite de inspirație indiană, într-o cană cu lapte cald sau îți poți face un ceai de scorțișoară și sunătoare.

Broccoli Glucorafaninul, substanță care se regăsește din belșug în broccoli, are un efect protector împotriva substanțelor poluante, care cauzează creștere în greutate.

top 10 mese de ardere a grăsimilor

Dacă nu te încântă prea tare să consumi broccoli ca atare, îl poți combina cu anumite ingrediente care să-l transforme într-o masă delicoasă și care te ajută și să slăbești.

De exemplu, prepară broccoli-ul la abur cu g pește și asezonează cu sare, zeamă de lămâie și usturoi pisat.