GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS pot sa slabesc in saptamana

Cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate

Ce părere aveți despre progresul dvs. Puteți câștiga la fitness cu strategiile potrivite. COM, ne angajăm să vă ajutăm să trăiți mai sănătos și mai fericit.

Metoda farfuriei - pierdere în greutate fără dietă, meniuri pentru 7 zile

Faceți din aceasta lista de verificare! Folosiți un tracker caloric precum MyPlate pentru a ști cu adevărat ce mâncați. COM 1.

25 de sfaturi pentru pierderea în greutate

Aflați câte calorii ar trebui să mâncați și să urmăriți. Folosiți MyPlate și descărcați aplicația mobilă gratuită pentru iPhone și Android pentru a afla câte calorii ar trebui să mâncați în fiecare zi pentru a vă atinge greutatea. COM să piardă colectiv sute de mii de kilograme! Folosirea MyPlate vă va ajuta să vă educați despre ceea ce mâncați și vă va ajuta să rămâneți responsabili și pe cale. Pentru a reuși acest lucru pur și simplu, urmează ceea ce mănânci și fii sincer.

Avem aplicații MyPlate gratuite pentru iPhone și Android cu un scaner cu coduri de bare pentru a scana și obține rapid informații despre calorii și nutriție pentru alimentele pe care le consumi.

Obiectivul de a lucra 6 zile pe săptămână.

Pierderea de grăsime vs pierderea în greutate efect metabolic

Pentru a vedea schimbări dramatice de fitness și corp, intenționați să lucrați șase zile pe săptămână la intensitate ridicată. Blocați de minute în fiecare zi din calendar pentru a vă pregăti.

Tratează-ți antrenamentele așa cum ai face orice altă întâlnire serioasă și încearcă tot posibilul să nu le omori. După aceea, urmăriți-vă exercițiul în fila Antrenamente din MyPlate pentru a vedea o estimare a câtor calorii ați ars. Fii specific. După cum am aflat când am fost într-un grup de teste Beachbody înunde am pierdut 20 de kilograme în 2 luni, primul lucru de făcut este să-ți fixezi un obiectiv și să-l scrii pe o carte de index, pe o notă Post-It sau în altă parte, astfel încât să-l puteți lipi pe oglinda din baie sau pe partea laterală a ecranului computerului.

În MyPlate există un loc unde să îți înregistrezi obiectivele în fila Progres.

Întrebări frecvente despre pierderea în greutate

Scopul meu a fost să pierd 20 de kilograme în 60 de zile și să văd definiția musculară în abs și brațe. De asemenea, mi-am dorit să fiu suficient de potrivită pentru a putea rula o jumătate de maraton până la sfârșitul programului.

Gândește-te nu numai care este obiectivul tău, ci și de ce vrei. Mi-am notat obiectivul pe o notă Post-It împreună cu motivul pentru care am vrut să o ating. Vreau să slăbesc 20 de kilograme în 60 de zile, astfel încât hainele mele să mi se potrivească mai bine și voi avea mai multă energie. Vreau să văd definiția musculară în abs și brațe. Alergați pe Long Beach Half Marathon.

Cum să urmăriți măsurătorile pentru pierderea în greutate

COM 4. Petreceți un minut pe zi vizualizându-vă obiectivul obiectivele. Cum va fi să-l atingem? Luați ceva timp înainte să începeți programul pentru a vizualiza cu adevărat cum va fi atunci când vă atingeți obiectivul.

Cum se va simți? Cum va arăta? Petreceți un minut cam așa în fiecare zi gândindu-vă la obiectivul dvs. Dacă utilizați noua versiune a MyPlate, există un loc în fila Progres pentru a încărca o fotografie pentru a vă ajuta să vă motivați și vă inspirați atunci când o vedeți în fiecare zi.

Serios, ia-le. Dacă nu simțiți că sunteți în cea mai bună formă în acest moment, înțelegem că s-ar putea să nu vă pară grozav să vă scoateți hainele și să vă puneți pentru aparatul foto.

Fără imagini, s-ar putea să nu fie la fel de evident cât de mult poate face o diferență de a pierde în greutate, de tonifiere și de a câștiga mușchi. Uneori, fotografiile vor avea un impact mai mare decât numărul de pe scară! În plus, cu aceste fotografii și fotografiile dvs. Iată mai multe informații despre cum să faceți pozele dvs. Înțelegem că NU doriți să zâmbiți în fotografiile dvs.

cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate

Nu am zâmbit în a mea! Este posibil să nu te simți mulțumit de felul în care arăți. Le poți păstra doar pentru tine.

Cum să luați măsurători de pierdere în greutate

Pentru bărbați, faceți fotografiile purtând pantaloni scurți sau un costum de baie fără cămașă. Pentru femei, faceți fotografiile într-un bikini sau pantaloni scurți de gimnastică și un sutien sport. Este important să-ți vezi stomacul și să fii sigur că nu-l sugi! Vei vedea probabil cele mai pronunțate modificări ale zonei stomacului. Iată un videoclip cu mai multe sfaturi: 6. Înregistrați-vă măsurătorile și greutatea astăzi!

Uneori veți pierde centimetri de la talie și picioare înainte de a pierde multe sau oricare kilograme pe cantar. Încercați doar o bandă.

cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate

Scrieți-le și scrieți și data. Ar trebui să vă luați din nou măsurătorile după ce au trecut 15 zile. Și apoi, măsurați-vă din nou în ziua 30 și ziua În MyPlate, există un loc în fila Progres, unde puteți introduce măsurătorile dvs.

Iată un videoclip cu mai multe informații despre cum să luați măsurătorile: 7. Motivați-vă de concursuri, șansa de a câștiga bani și succesul altor persoane pentru pierderea în greutate.

COM care au fost cele mai mari povești ale noastre de succes. Rămâneți la curent cu ultimele informații despre alimentație sănătoasă și fitness.

Cum să luați măsurătorile corporale pentru a pierde în greutate singur

COM pentru a putea fi la curent cu ultimele sfaturi ale experților în domeniul sănătății și fitnessului. COM și urmați-ne pe Facebook și Twitter.

cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate

Aplecați-vă pe amicii de antrenament și pierdere în greutate pentru sprijin și motivație și pentru a obține răspunsuri la întrebările dvs. Am avut niște amici grozavi de antrenament în timpul grupului meu de cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate Beachbody. Ori de câte ori ne simțea foame, durere, ardeți grăsimea alinea sau aveam greșit să ne lipim de dietele noastre, ne-am trimis prin e-mail sau ne opream de la birourile celuilalt pentru a face comisări.

cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate

Cum să cunoști oameni? Poți intra și să te prezinți.

  • Întrebări frecvente despre pierderea în greutate
  • Scădere în greutate în kakinada. Cauzele piederii involuntare în greutate
  • Dieta mihaela bilic pe zile
  • Mercedes Shahs pierdere în greutate femeie celtică chloe agnew pierdere în greutate, pierdeți în greutate budapest Pierderea în greutate a tubului eustahian.
  • Grădina lui hendel ecoslim

Puteți adăuga amici care sunt activi în comunitate, cum ar fi David Mugavero și Ashley Donahoo care au pierdut peste de kilograme folosind MyPlate pentru a-și urmări caloriile. În felul acesta, pot să-mi afectez felul în care prânzurile și cinele pot afecta capacitatea mea de a rămâne în limitele calorii ale zilei.

cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate

Alăturați-vă unui grup provocator. Continuați și împingeți-vă pentru a vă alătura unei provocări, cum ar fi provocarea Ab 30 de zile, provocarea de împingere de 30 de zile sau grupul de provocări STRONGER de 8 săptămâni. Veți obține sprijin, încurajare și motivație care vă vor ajuta să vă respectați antrenamentele. Tu ce crezi? Încerci să slăbești? Ai avut mult succes? Ați încercat vreunul dintre aceste sfaturi?

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Ce funcționează cel mai bine pentru tine? Care sunt cele mai mari cum să urmăriți măsurătorile privind pierderea în greutate ale tale? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne. Despre autor.