Trimite unui prieten

Pierde greutatea cu benzi de întindere, Slăbește cu benzi de întindere

Scrie o recenzie

Strategii de slăbire Sună atât de ușor. Mănâncă mai puțin și exercită mai mult și vei slăbi. Pare destul de simplu, dar dacă sunteți o persoană care se confruntă cu un handicap fizic, s-ar putea să vă aflați prins într-un cerc vicios de mobilitate limitată și activitate fizică scăzută, însoțit de creșterea în greutate.

Cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât devine mai greu să faci mișcare.

  1. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Un program de flexibilitate care vă ajută să pierdeți din greutate V-ați gândit vreodată să vă întindeți pentru pierderea în greutate?
  2. Sprintarea ajută la arderea grăsimii burta

Cu cât devii mai inactiv, cu atât crești în greutate. Și așa merge ciclul; un ciclu care nu este doar frustrant și descurajant, ci unul care poate exacerba dizabilitatea de bază.

Dacă vă aflați în acest tip de situație, luați-vă inima. Puteți întrerupe ciclul și puteți pierde în greutate, dar mai întâi va trebui să formulați un plan.

Stabiliți un plan pentru pierderea în greutate și exerciții fizice Pierderea în greutate reușită începe cu un plan pentru a vă face sănătatea o prioritate. Angajează-te la o dată de început și apoi continuă.

Gestionarea dietei dvs. pentru a pierde în greutate

Stabiliți obiective rezonabile, specifice și realizabile, luând în considerare barierele care vă îngreunează. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să vă înregistrați progresul sau problemele.

pierde greutatea cu benzi de întindere

Planificați să începeți cu pași mici, cum ar fi să vă exercitați doar cinci minute pe zi și să vă reduceți caloriile cu de calorii pe zi. Modificările mici se adună și, în timp, aduc rezultate satisfăcătoare.

pierde greutatea cu benzi de întindere

Pierderea în greutate reușită începe cu un plan pentru a vă face sănătatea o prioritate. Resurse de exerciții pentru persoanele cu dizabilități Trebuie să vă consultați medicul înainte de a întreprinde orice program de exerciții.

pierde greutatea cu benzi de întindere

Doriți să vă stimulați metabolismul într-un mod sigur, păstrându-vă în același timp capacitatea funcțională. În funcție de dizabilitatea dvs. Benzile de rezistență sunt ieftine, portabile și pot fi folosite indiferent dacă stați, în picioare sau culcat.

Stabiliți un plan pentru pierderea în greutate și exerciții fizice

Centrul național pentru activitate fizică și dizabilități menține un site web care acoperă 50 de boli și afecțiuni, prezentând opțiuni de activitate fizică pentru fiecare 1. De asemenea, vă pot ajuta să localizați un antrenor personal pierde greutatea cu benzi de întindere zona dvs.

pierde greutatea cu benzi de întindere

Asociația Americană a Fizioterapeuților și Asociația pentru exerciții acvatice mențin, de asemenea, site-uri web care oferă informații și resurse similare pentru persoanele cu dizabilități 4.

Trebuie să vă consultați medicul înainte de a întreprinde orice program de exerciții. Strategii de slăbire Dacă sunteți cu dizabilități, este esențial să lucrați cu furnizorul dvs. În general, un plan de alimentație sănătoasă ar trebui să includă: trei-cinci porții de legume două până la patru porții de fructe două până la patru porții de lapte sau produse lactate, trei porții de cereale integrale pe zi Cercetătorii de la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, Louisiana, recomandă tehnici comportamentale pentru a ajuta dietele să evite consumul de declanșatori care pot deraia pierderea în greutate 2.

Treadmill sau ???

Aceste tehnici includ consumul de mese obișnuite fără să sară peste cap; mâncând în același timp și loc; controlul porțiunii; păstrarea mâncării accesibile la vedere; mâncând numai când ți-e foame; și evitarea activităților care vă încurajează să mâncați, cum ar fi să mâncați în fața televizorului. Există numeroase site-uri web care oferă informații detaliate despre nutriție, planificarea meselor și urmărirea caloriilor.

  • Slăbește cu benzi de întindere - 7 motive pentru care o să te îndrăgostești de banda de alergat
  • Ton în sus în timp ce tăiați în jos Ar trebui să poți pierde câteva kilograme într-o lună - dar să o ții, nu cădea victima unei diete stricte, fad, care promite rezultate rapide.
  • Im 62 și doresc să piardă în greutate

În cele din urmă, aveți răbdare cu voi înșivă și răsplătiți-vă pe parcurs. Un handicap nu înseamnă că nu vă puteți atinge obiectivele de slăbire. Dacă sunteți cu dizabilități, este esențial să lucrați cu furnizorul dvs.